반응형 족저근막염4 족저근막염을 위한 마사지를 해보자 저는 족저근막염으로 1,2년 고생하고 지금은 많이 좋아졌습니다. 제가 도움받은 것들이 많이 있는데요, 몇가지 정리를 해보았습니다. 1. 마사지건으로 발바닥과 종아리 뒷쪽을 잘 풀어주면 좋습니다. 비싼거 살 필요없습니다. 미니 마사지건 적당한거 쓰세요. https://link.coupang.com/a/L9FKw 미니 진동 휴대용 마사지건 365g COUPANG www.coupang.com 2. 마사지볼이어도 되고 없으면 테니스공, 골프공을 발바닥으로 살살 굴리면서 풀어보세요. https://link.coupang.com/a/L9GeX 트라택 릴리즈볼 기본형 원형 마사지볼 COUPANG www.coupang.com 3. 폼롤러 위에서 무릎 꿇어앉듯이 해서 앞부분인 정강이쪽을 풀어주는 것도 아주 시원하고요. .. 2023. 1. 13. 족저근막염 치료에 도움을 준 아이템 - 신발, 아치보호대, 나이트 스플린트, 폼롤러... 지긋지긋한 족저근막염. 3년은 함께 지내고 있는 것 같은 나쁜 친구다. 주변의 족저근막염 지인들을 보면 대부분 조금 아프다가 진료받고 쉬면 괜찮아지던데 나는 이렇게나 오랜 시간을 함께하고 있다. 물론 아직도 완치는 아니지만 다시 테니스를 칠 수 있을 정도는 되었다. 그래서 내가 족저근막염 증상 완화에 도움을 받은 아이템들을 써보고자 한다. 1. 족저근막염에 좋은 신발 가장 1순위로 바꾸고 개선해야 하는 게 신발이다. 구두를 신으며 그렇게 아팠던 발이 편안한 신발을 신으며 한결 좋아졌다. 그중에도 발볼이 좁은 신발이 최악인데 나는 그런 신발을 즐겨신었다. 특정 신발을 신을 때마다 꽉 끼고 발에서 열이 나는 것 같은 느낌이 있었는데 그게 신발 볼이 좁아서 그런 거였다. 편안한 신발의 대명사 락포트, 가벼웠던.. 2022. 2. 23. 테니스인의 족저근막염 극복하기 - 원인과 치료 족저근막염.. 내 발이 아프기 전까지 들어보지 못한 질병명이다. 발이 아파본 적이 별로 없어서 테니스 치면서도 발에 통증을 느낌적은 거의 없었다. 그런데 약간씩 불편하던 발바닥이 느껴졌고 그냥 구두가 좀 불편한가보다 생각하며 지냈는데, 어느 날은 아예 쩔뚝거리며 걸어가는 나를 발견하였다. 병원 가서 진료를 받으니 족저근막염 진단. 증상을 인터넷에 찾아보니 전형적인 족저근막염 증상이다. 내가 생각하는 족저근막염의 원인 의학적 원인이야 내가 말하는 건 의미가 없고 나의 경우를 보면 몇 가지가 합쳐진 게 아닌가 싶다. 지극히 주관적인 의심/추측이다. 1. 발에 꽉 끼는 구두 신기 금강 헤리티지 구두를 좋아해서 주로 신었는데 바닥이 가죽창이라 상당히 딱딱한 느낌이다. 거기에 신발 크게 신는 걸 좋아하지 않아서 .. 2021. 12. 31. 족저근막염에 좋은 직장인 신발(ROCKPORT, ALDO, COLE HAAN) - 족저근막염 치료방법 2018년도부터 현재까지 족저근막염 때문에 불편함을 겪고 있는 상태입니다. 족저근막염의 치료방법을 찾아 병원도 다녀보고, 한의원도 다녀보았습니다. 재활의학과에서는 체외 충격파 치료를 받고, 한의원에서는 추나요법과 봉약침까지 맞았지요. 집에서 좋아지는 운동도 많이 하고해서 많이 좋아지긴 했는데 역시나 평소에 신는 신발이 가장 중요하더라고요. 병원에서도 편안한 신발을 많이 추천합니다. 저도 발에 딱 맞는, 어쩌면 조금 꽉 끼는 구두를 신는 스타일이어서 족저근막염이라는 평생가는 나쁜 친구를 얻은 것 같습니다. 구두 신는 직장인이다 보니 퇴근길에 발에 열감도 느껴지고 하더니 어느 순간 약간은 쩔뚝거리며 걷고 있더군요. 그전까지 발과 관련하여 전혀 아픈 적도 없고 생각도 해본 적이 없어서 족저근막염이라는 질병도 .. 2021. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
